أضرار رجيم الكيتو Damage of keto diet

أضرار رجيم الكيتو دايت

من الطبيعي أن يكون لرجيم الكيتو اثأر جانبية أو أضرار كأي نظام تخسيس أخر، لذلك عليك مراجعة تلك الآثار قبل البدا في تنفيذه، وعلى أى حال هى ليست بالاضرار الجسيمة ولكن يجب توخى الحذر لانها قد تبدو خطيرة فى بعض الحالات مثل مرضى القلب والكلى

ما هي أضرار هذا النظام الغذائى؟

1- قد يشعرك بالإجهاد والتعب:

في ظل محاولة الجسم التكيف مع المصدر البديل للطاقة وهى الدهون، حيث يعمل الجسم على استبدال نظام الطاقة ليكون الدهون بدلا من الكربوهيدرات فيتسبب ذلك بالشعور بالإجهاد والتعب، لذلك عليك تناول الكثير من الماء لتفادى ذلك الشعور.

2- وقد يشعرك بالجوع السريع:

وذلك بسبب منع الجسم من تناول المواد الغذائية الغنية بالألياف، والتي تعمل إعطاء الشعور بالشبع، لذلك عليك تناول الخضروات الورقية التي تتناسب مع هذا النوع من الرجيم، لخفض هذا الشعور.

3- أخيرا قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية:

لاعتماده على تناول الدهون بنسب أعلى من المعدل الطبيعي، مما قد يتسبب في الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

كيف يمكنني تنفيذ هذا النظام الغذائى دون التعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب؟

ذلك عن طريق محاولة توازن الأطعمة (المسموح بها في نظام الرجيم) بحيث لا تزيد نسبة الدهون عن البروتين. بالإضافة إلى الإكثار من تناول الخضروات في كل الوجبات.

اقرأ أيضا:

نظام رجيم الكيتو دايت فى اسبوع  The keto diet

ما هو نظام الكيتو؟ كل ما تحتاج لمعرفته عن حمية الكيتو

نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في 5 أيام Water diet

 جدول أكلات رجيم الكيتو دايت 7 أيام

8 اضرار لنظام رجيم الكيتو

ما هو رجيم البحر الأبيض المتوسط؟

تعديل المقال