ما يجب ولا يجب أن تتناوله قبل النوم

ما يجب ولا يجب أن تتناوله في حالة شعورك بالجوع قبل النوم

قام أحد المواقع الطبية الشهيرة بنشر أفضل الأطعمة التي ينبغي تناولها قبل النوم، حيث تساعد على النوم بشكل أفضل، وأيضا أسوء الأطعمة التي لا ينبغي تناولها قبل النوم.

ذكر الموقع وذلك من خلال خبراء في التغذية أنة يجب تناول أنوع معينة من الأطعمة في حالة الشعور بالجوع قبل النوم.

أقرأ أيضا: نظام رجيم الكيتو دايت في أسبوع  The keto diet
أقرأ أيضا: سريع ومتوازن لإنقاص الوزن ونسف الدهون

أبرز 5 أنواع يجب أن يتم تناولها قبل النوم

أولا: الموز وذلك بسب احتوائه على معدلات عالية من المغنيسيوم، والذي يعمل على استرخاء عضلات الجسم، وأيضا لاحتوائه على السيروتونين والميلاتونين اللذان يساعدان على منع نمو الخلايا السرطانية، والإبطاء من نمو بعض الأورام، وكذلك تقوية جهاز المناعة.

ثانيا: اللوز لأنة أيضا يحتوى على معدلات عالية من المغنيسيوم وأيضا حمض التريبتوفان والذي يساعد على منع القلق والأرق والاكتئاب، كما أنة يساعد على زيادة هرمونات النمو.

ثالثا: العسل حيث له قدرة على تحفيز أطلاق الميلاتونين وهو المسئول عن تنظيم الإيقاع الحيوي داخل جسم الإنسان، وأيضا يعمل على إيقاف  الاوركسين وهى المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب وتسبب الأرق وعدم النوم.

رابعا: الشوفان لأنة غنى بالفيتامينات والأحماض الامينية والمعادن واللذين يعملون على تحفيز الميلاتونين.

خامسا وأخيرا: الديك الرومي وذلك لأنة غنى بالتريبتوفان.

أقرأ أيضا: طرق و نصائح هامة لعلاج السمنة

أقرأ أيضا: برنامج ‫رجيم الليمون

أطعمة لا يحب تناولها قبل النوم

أولا: الجبن حيث أنة يحتوى على معدلات عالية جدا من الأحماض الامينية والتيرامين مما يتسبب في حالة الأرق الشديد وكذلك الأحلام المزعجة.

ثانيا:الأطعمة الحارة وذلك بسبب احتوائها على مواد تؤثر على عملية تنظيم درجة الحرارة داخل الجسم.

ثالثا: الأطعمة الدهنية وذلك لصعوبة هضم تلك الأطعمة، ولتسببها في الحرقة.

وأخيرا القهوة نظرا لاحتوائها على الكافيين.

أقرأ أيضا: برنامج رجيم طبيعي 

تعديل المقال