إليكم الحل السحري للنوم في دقيقة واحدة فقط


الارق - علاج الارق - علاج مشاكل النوم - أضطرابات النوم - علاج الارق فى المساء - علاج عدم النوم - علاج عدم القدرة على النوم
خدعة سحرية تجعلك تنام في دقيقة واحدة فقط

يعاني الأغلبية من  الافراد من اضطراب النوم، بسبب التوتر والإرهاق الذي يتعرض له طوال اليوم.

إليكم الحل السحري للنوم في دقيقة واحدة فقط، تقنية 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، وهي عبارة عن تمرين للتنفس الذي يساعدك في التغلب على الأرق والنوم جيدا.

للقيام بهذه العملية، يمكنك التسطح في الوضع المناسب الذي ترتاح فيه، ولكن من الأفضل النوم مستقيم الظهر.

أولا تنفس عن طريق فمك بعمق شديد ، ثم قوم بالزفير.

ثم أغلق فمك واستنشق الهواء ببطء شديد  عن طريق الأنف، ثم عد إلى أربعة.

ثم خد نفس و عد إلى سبعة.

أخيرا قوم بالزفير عن طريق الفم ثم عد إلى ثمانية.

كرر العملية مرتين و لن تشعر بالأرق، هذا التمرين يصلح لتهدئة الجهاز العصبي، ويقوم بإبطاء معدل ضربات القلب.

جديد قسم : ثقافه

إرسال تعليق