إليكم الحل السحري للنوم في دقيقة واحدة فقط

خدعة سحرية تجعلك تنام في دقيقة واحدة فقط

يعاني الأغلبية من  الافراد من اضطراب النوم، بسبب التوتر والإرهاق الذي يتعرض له طوال اليوم.

إليكم الحل السحري للنوم في دقيقة واحدة فقط، تقنية 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، وهي عبارة عن تمرين للتنفس الذي يساعدك في التغلب على الأرق والنوم جيدا.

للقيام بهذه العملية، يمكنك التسطح في الوضع المناسب الذي ترتاح فيه، ولكن من الأفضل النوم مستقيم الظهر.

أولا تنفس عن طريق فمك بعمق شديد ، ثم قوم بالزفير.

ثم أغلق فمك واستنشق الهواء ببطء شديد  عن طريق الأنف، ثم عد إلى أربعة.

ثم خد نفس و عد إلى سبعة.

أخيرا قوم بالزفير عن طريق الفم ثم عد إلى ثمانية.

كرر العملية مرتين و لن تشعر بالأرق، هذا التمرين يصلح لتهدئة الجهاز العصبي، ويقوم بإبطاء معدل ضربات القلب.

تعديل المقال